Präventionszirkel
Trainingsmethode
Bei einem Zirkeltraining werden die Übungen hintereinander ohne Pause durchgeführt. Dabei ist die Reihenfolge der Übungen so zu wählen, dass die gerade trainierte Muskelgruppe sich während der folgenden Übung erholen kann (z.B.: Beinstrecker - oberer Rücken - Bauchmuskel - Beinbeuger - Brust - unterer Rücken - Schultern - Arme)
Unterschied zum Ein-Satz-Training:
Der Zirkel wird mehrmals durchgegangen. Somit wirkt der Belastungsreiz auf eine vorermüdete Muskulatur und erhöht sich.
Das Zirkeltraining eignet sich zum Training der Kraftausdauer.
 |
 |
 |
|
||
 |
||
|
||
 |
||
|
||
 |
||
|
||
 |